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SUMMARY:Corso di Mindful eating
DESCRIPTION:Il 22 febbraio avrà inizio il prossimo corso di Mindful Eating \n\n1. Pensi di avere delle abitudini alimentari poco corrette?\n2. Hai già provato a cambiarle qualche volta senza avere successo?\n3. Hai iniziato altre volte a provare a mangiare in modo consapevole\, ma poi hai ceduto alle tue vecchie cattive abitudini?\n4. Ti capita di svegliarti al mattino con il proposito di iniziare quel giorno la tua “nuova” vita alimentare\, per poi un’ora dopo cedere alle tentazioni e rovinare tutto?\n5. Ti è successo di ritrovarti in compagnia e decidere di prendere qualcosa da mangiare o da bere anche se non hai proprio fame?\n6. Hai mai continuato a mangiare anche quando eri sazio?\n7. Vuoi fare scelte alimentari più sane e più nutrienti? \n\nSe la tua risposta è “sì” ad almeno 1 di queste domande allora frequentare un corso di Mindful eating potrebbe fare al caso tuo!\nIl programma di Mindful eating\, basato sul modello di Jean Kristeller e arricchito con tutta una serie di nuovi esercizi\, prevede 9 incontri settimanali di 2 ore circa.\nDurante gli incontri\, attraverso la pratica della Mindfulness ti accorgerai ben presto di possedere già le strategie e le risorse necessarie per riuscire si sviluppare maggiore Consapevolezza. Gli esercizi ti aiuteranno semplicemente a metterli in pratica.\nAd ogni incontro saranno fornite brevi finestre teoriche che ti permetteranno di riconoscere gli ostacoli che ti impediscono di essere consapevole e imparare a superarli. \nScegli cosa mangiare\nPotrai scoprire\, ad esempio\, come utilizzare il potere delle parole per influenzare il tuo comportamento in modo positivo così che se sei stressato o ti senti sopraffatto potrai usare parole come “Stop” per continuare ad essere consapevole.\nSaranno suggerite delle strategie adeguate per fare la spesa in modo consapevole così da riconoscere e scegliere cibi sani e nutrienti\, favorendo il benessere senza tralasciare il gusto\nSarà dato ampio spazio alle abitudini alimentari connesse alle emozioni: spesso senza rendercene conto associamo le nostre reazioni emotive a determinati cibi e così se siamo stressati divoreremo una tavoletta di cioccolato\, se siamo arrabbiati potremmo entrare in pasticceria e se siamo annoiati potremmo mangiare patatine guardando la TV. Conoscere i meccanismi alla base della fame emotiva e utilizzare strumenti per imparare a gestire questo aspetto è già un passo avanti verso il benessere.\nQueste sono solo alcune delle cose che potrai imparare nel corso dei 9 incontri.\nSe sei interessato a conoscere qualcosa di più sul programma visita il sito dell’Istituto A.T. Beck
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LOCATION:Istituto Beck\, Via Gioberti\, 54\, Roma\, 00185\, Italia
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SUMMARY:Corso di 9 incontri di Mindful eating
DESCRIPTION:Il protocollo di Mindful Eating è stato strutturato da Jean L. Kristeller. \nIl corso è rivolto a coloro che: \n\nhanno la tendenza a mangiare in modo inconsapevole\nhanno abitudini alimentari non corrette\nhanno comportamenti alimentari disfunzionali quando sono sotto la spinta emotiva o in situazioni di stress\nnon credono più nelle diete\nsoffrono di obesità\nvogliono acquisire uno stile alimentare sano\n\nIl corso si svolge in nove incontri di gruppo\, a cadenza settimanale e della durata di circa due ore\, durante i quali è previsto l’apprendimento di strumenti pratici\, tecniche e modalità specifiche finalizzate a: \n\ngestire meglio l’onda emotiva e i pensieri disfunzionali legati al cibo e alle abitudini alimentari\nimparare ad ascoltare i segnali del proprio corpo\ncapire la differenza che c’è tra un’attivazione dovuta alla rabbia\, allo stress o alla fame\ncreare nuove abitudini più funzionali di interazione con il cibo\nimparare a scegliere come e cosa mangiare
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SUMMARY:Presentazione corso Mindful eating
DESCRIPTION:47924184 – set of cartoon hand drawn objects on mindful eating rules theme\n[contact-form][contact-field label=’Nome’ type=’name’ required=’1’/][contact-field label=’E-mail’ type=’email’ required=’1’/][contact-field label=’Sito web’ type=’url’/][contact-field label=’Commento’ type=’textarea’ required=’1’/][/contact-form]
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