Accettare è fare spazio a ciò che c’è, anche quando non coincide con ciò che vorremmo. Ci permette di smettere di irrigidirci nella lotta e di ritrovare energia per muoverci nella direzione che conta, quella della nostra vita gioiosa e serena.
A volte, il nostro presente pesa. Sfugge fra le dita come sabbia, o sembra chiedere più di quanto abbiamo da offrire a livello fisico ed emotivo. Spesso ci troviamo a fare i conti con situazioni ed eventi passati che non sono andati come avremmo voluto. Fatti, emozioni, conseguenze che ci hanno messo alla prova e che lasciano strascichi amari e tristi.
Eppure, è proprio dalla presa di coscienza di questo nostro nuovo presente che inizia il nostro cambiamento. La nostra vita può infatti ripartire e rinascere dall’incontro genuino con ciò che stiamo vivendo.
Accogliere il presente in questo senso allora ci permette di aprire una nuova porta, di creare uno spazio sicuro dove coltivare la gioia e la pace interiore. Il passato ci ha ferito, ci ha lasciato tristezza e frustrazione.
È possibile purtroppo, su quello non abbiamo potere né responsabilità. Quello che possiamo e dobbiamo fare per il nostro benessere è allenarci ad accogliere quel che è stato e a convivere con il presente come appare ora.
Può essere che abbiamo bisogno di cambiare molte cose, e lo faremo, ci impegneremo perché avvenga questo. Prima di tutto però dobbiamo prendere atto della situazione in cui siamo.
Solo così possiamo pensare di costruire un domani diverso passando anche dal lutto per ciò che è stato o per ciò che non è andato come avremmo voluto o come avremmo avuto bisogno.
Osservare, accogliere, andare avanti
La mindfulness e la psicoterapia cognitivo-comportamentale ci aiutano a coltivare questo sguardo nuovo. Quello di cui abbiamo bisogno infatti è allenarci a lasciare andare la rigidità e il senso anche di ingiustizia oltre che di tristezza che ci blocca. Quelle stesse sensazioni che ci congelano e ci spingono a rimuginare sul passato.
Perché non è lì che si svolge la nostra vita. Quando ci apriamo all’accettazione del presente e all’immaginare un futuro diverso da quello iniziale ma a partire da dove siamo ci diamo l’opportunità. Una possibilità concreta di trasformare ogni cosa.
È come quando facciamo la revisione dell’auto o di un’attività. Per fare meglio, per partire e ripartire bene, dobbiamo prendere atto di ciò che c’è e dello stato delle cose. Un freno che ci può rallentare in questo processo è legato al pregiudizio che possiamo associare all’accettazione.
Siamo infatti stati abituati ad associare in modo errato l’accogliere, l’accettare, a concetti quali passività o rassegnazione. Addirittura, impotenza o perdita di controllo e potere. In realtà, dal punto di vista psicologico, accettare significa riconoscere la realtà per quella che è. Un’opzione che ci permette di allentare quella lotta interna che amplifica la sofferenza.
Quando qualcosa ci fa male il nostro pensiero è quello di cercare di eliminarla. Subito e in fretta. Quello di cui abbiamo bisogno a volte è invece proprio fare come i pesci che non lottano contro la corrente ma nuotano a favore. Allo stesso modo quando pratichiamo l’accettazione impariamo a utilizzare meglio le nostre risorse e trasformiamo la situazione attuale in un punto di forza.
Praticare l’accettazione nel concreto
Un esercizio utile da questo punto di vista è allora proprio connesso all’approccio mindful e all’osservazione senza giudizio del presente. Se ci sentiamo sopraffatti dal passato, prendiamoci alcuni minuti per cambiare la nostra prospettiva.
Portiamo l’attenzione al qui e ora. Guardiamo l’emozione presente. Notiamo dove la sentiamo nel corpo, proviamo a descriverla senza giudicarla e in modo curioso e oggettivo come se fossimo degli scienziati.
Se ne sentiamo la necessità, scriviamo ciò che emerge. Respiriamo restando in contatto con essa e semplicemente stiamo. Quando ci sentiamo pronti salutiamo l’emozione e torniamo alla nostra giornata.