Programma basato sulla Mindfulness per la gestione delle ossessioni e delle compulsioni
La Mindfulness è la capacità di portare attenzione al momento presente a qualunque tipo di esperienza si stia vivendo, interna (pensieri, emozioni, sensazioni) o esterna (mangiare, respirare, camminare), in un modo non giudicante.
La pratica della mindfulness può essere particolarmente utile nella gestione ossessioni. Perché?
La Consapevolezza che alleniamo con gli esercizi di Mindfulness è esattamente l’opposto del meccanismo alla base di molti sintomi del DOC. Allenando la Consapevolezza sarà possibile migliorare la relazione con i pensieri, le emozioni e le sensazioni fisiche.
Obiettivi
Il programma strutturato in 11 incontri a cadenza settimanale della durata di circa 3 ore, ti aiuterà a:
- Comprendere appieno cosa sia il Disturbo ossessivo-compulsivo ovvero come si attivano le ossessioni e il circolo vizioso che si innesca nel tentativo di tenere sotto controllo lo stress che ne consegue
- Cambiare le abitudini mentali che innescano il DOC
- Sviluppare la capacità di riconoscere rapidamente le ossessioni, le emozioni e le sensazioni conseguenti, senza reagire in modo automatico
- Attraverso l’esposizione graduale e consapevole imparare ad affrontare le situazioni senza mettere in atto rituali.
- Smettere di giudicare sé stessi e di sentirsi in colpa e responsabili per il proprio disturbo
- Sviluppare una profonda fiducia in sé stessi, per imparare così a contrastare i dubbi ossessivi
- Maturare un profondo e realistico senso di responsabilità
- Nutrire la vita della persona, non semplicemente eliminare il sintomo
Informazioni
Durata: 11 incontri a cadenza settimanale di circa 3 ore
Gli incontri saranno condotti su piattaforma zoom.
Il terzo incontro della durata di circa 1 ora e mezza prevede il coinvolgimento di familiari o persone a te care che intendano conoscere meglio cosa sia il DOC per aiutarti e sostenerti nel tuo percorso di guarigione.
Al termine del programma è previsto un incontro intensivo.
Per informazioni più dettagliate: santinacali@gmail.com