Ansia da inizio anno? Coltiviamo la quiete con la mindfulness
L’inizio dell’anno può portare con sé un misto di emozioni. Speranze per il futuro, voglia di cambiamento, ma anche una sensazione di pressione e ansia. Può allora capitare di sentirci
Conoscere i bisogni per comprendere l’innesco della motivazione
Alla base della motivazione si trovano i bisogni. Conoscere come questi si strutturano e quali sono le loro caratteristiche ci aiuta a chiarire il legame positivo che si innesca. Una
Mindful eating: anche mangiare richiede consapevolezza.
Parliamo spesso dell’importanza di porre attenzione alle semplici attività di ogni giorno. C’è però un aspetto che viene di frequente sottovalutato: come e in che modo mangiamo? Quanta consapevolezza abbiamo
Come coltivare la compassion: un approccio alternativo alla vita.
Se desideriamo ottenere i potenti benefici legati alla compassion dobbiamo impegnarci, giorno dopo giorno, per espandere il più possibile le nostre abilità. Scopriamo come perseguire facilmente questo obiettivo all’interno della
Respirazione diaframmatica: i benefici di una pratica da rivalutare
Lo diciamo spesso, senza poi dare davvero peso alle parole: respira, rallenta e l’ansia non sarà la tua sola padrona. Ma sarà proprio vero? Quali sono i benefici della respirazione
3 strategie per calmare una mente stressata
Quando la tua mente è rapita da pensieri stressanti prova a utilizzare questi 3 esercizi che possono riportarti alla realtà Tradotto da Elisha Goldstein1 La maggior parte delle persone che
Prendere un té con consapevolezza
Quando meditare ti risulta difficile, puoi ritagliare dei momenti nella tua giornata per diventare consapevole di quello che stai facendo Per allenarci a portare le Mindfulness nella nostra vita possiamo
Vincere l’ansia sul posto di lavoro
Provare una forte ansia a lavoro può farci commettere errori o prendere decisioni sbagliate. Ecco 5 semplici trucchi per superare una giornata lavorativa particolarmente ansiosa.
A proposito di Mindful eating
Come trasformare il tuo pasto in una meditazione Ecco alcuni suggerimenti per affrontare il tuo pasto quando ti senti stressato, nervoso, agitato e pensi di essere a rischio di abbuffate