Tempo di vacanze: come affrontare i giorni fuori dalla routine
Aspettiamo le vacanze tutto l’anno. Un’attesa spesso spasmodica di quei giorni in cui finalmente ci rilasseremo e staccheremo la spina. Il problema è che a volte quando poi arrivano le
Il respiro quadrato anti-stress: respirare con consapevolezza
Nella nostra quotidianità capita spesso di sentirsi stressati, ansiosi, nervosi. Esistono numerose tecniche di meditazione e mindfulness che possono aiutare nel ritrovare un nostro equilibrio. Tra queste gioca un ruolo
Phubbing e relazioni: quando il cellulare ci fa escludere l’altro
Il cellulare è ormai il nostro fedele compagno e amico. A volte però è fin troppo presente nelle nostre vite, a tal punto che viviamo quasi in simbiosi con questo
Vivere con lentezza: riposo e detox mentale per una nuova routine
Le giornate che si allungano, l’arrivo della primavera e poi dell’estate sono promemoria perfetti a cui rifarsi. La natura stessa sembra vivere di tempi rallentati. Prendendo spunto da questi cicli
Le azioni nutrienti: introdurre la leggerezza nella quotidianità
Ci sono periodi in cui siamo stanchi e ci sentiamo sfibrati da ogni cosa, anche la più rilassante e divertente. Lo stress e le corse continue ci possono mettere a
La mindfulness, i giorni e le vite qualunque
Troppo spesso quando parliamo di mindfulness e meditazione ci immaginiamo stanze dall’arredo minimale, una persona perfetta e serena che pratica nel silenzio assoluto. A questo poi di solito aggiungiamo ogni
Il tempo consapevole: il qui e ora nel nostro quotidiano
Ogni giorno corriamo e ci destreggiamo tra mille preoccupazioni o impegni. Anche il tempo in casa o senza attività diventa una noia scandita solo dall’attesa della prossima cosa da fare
Gestire la rabbia: riconoscere le emozioni per andare oltre
La rabbia è un’emozione potente capace di sconvolgere tutto il nostro equilibrio. In alcuni casi ci può essere di aiuto per difenderci, ma se è eccessiva o non più gestibile?
Andare oltre al perfezionismo con la self-compassion
Gli standard che ci imponiamo, così come i giudizi, sono spesso severi. Quando non ci concediamo la possibilità di sbagliare, quando non accogliamo il nostro lato umano e vulnerabili possiamo
Ascolto attivo e mindfulness: stare nel presente per comunicare meglio
Ogni giorno siamo chiamati a interagire con le persone. A livello privato e a livello professionale le relazioni richiedono buona parte della nostra attenzione. L’ascolto attivo ci aiuta proprio a